Йога-Нидра

(Более подробно - в книге Свами Сатьянанды Сарасвати «Йога-Нидра», где изложены техника йога-нидры,  ее истоки и ее рождение)

            Йога – Нидра переводится как йога-сон. Но к обычному сну эта техника не имеет никакого отношения, это – сон психический, т. е. осознанный.

            Это очень мощная техника, практикуемая с древних времен мудрецами и йогами, для релаксации и балансировки физического тела, эмоционального тела и ума, сонастройки всех тел, а главное, благодаря этому, возможность углубленного познания себя, своих психических возможностях, улучшить свое физическое здоровье, улучшить и развить память, обострить ум.

            Практика йога-нидры поэтапная. Включает в себя ряд медитаций, которые усложняются от уровня к уровню. Сама медитация длится 30 мин. Лучшая позиция для занятий йога-нидрой – поза шавасана, т.е. лежа на полу на спине в расслабленном состоянии с закрытыми глазами.

            Медитация состоит из нескольких основных неизменных частей:

1. Релаксация  тела, психики и ума методом ротации (перемещения) сознания по разным частям своего тела, следуя голосу и указаниям интструктора. Позволяет достигнуть состояния глубокого расслабления, состоянию между бодрствованием и сном, но не уснуть, а осознанно проникнуть в более глубокие слои сознания.
2. Санкальпа (или намерение). Намерение – это ваша искренняя решимость достижения желаемого в жизни. Продуманное, верно составленное намерение (аффирмация) и произнесенное в момент полного расслабления ума, - оно становится семенем, которое вы ложите глубоко в почву своего сознания и которое при регулярной практике обязательно даст всходы, т.е. осуществится.
3. Осознание дыхания, вдоха и выдоха, углубление релаксации.
4. Осознание и наблюдение  пространства чидакаш -  пространства вашего внутреннего космоса, которое можно наблюдать и изучать как и космос внешний.
5. Визуализация, работа с образами. Расслабленный ум позволяет вам проникнуть в более глубокие слои своего сознания, увидеть и раскрыть ваши скрытые творческие способности, ваши таланты, обогатить  вас знаниями о себе и проявить эти таланты в своей реальной жизни.
6. Повторение санкальпы, намерения. Повторение намерение в конце практики – как полив того семени, которое вы решительно и уверенно положили глубоко в почву своего подсознания в начале практики, для успешного прорастания, проявление в своей жизни.
7. Завершение практики.

            Чтобы практиковать йогу-нидру, необходимо пройти вводное занятие-инициацию с инструктором,  получить диск с записью медитации и регулярно практиковать дома для получения видимых результатов ( улучшение сна, снятие стрессов, улучшение памяти, осуществление намерения). Хотя возможности йога-нидры гораздо шире – регулярная практика позволяет вам не только работать на уровне подсознания, но затем и выйти на уровень бессознательного и сверхсознательного.

            Практика осознанного расслабления (ротация сознания по разным частя тела) хорошо запоминается и ее можно применять для снятия напряжения в дальнейшем в любом месте и даже во время прогулки.

            Каждый уровень йога-нидры рассчитан на два-три месяца. Для каждого уровня – своя медитация. Если практика первого уровня принесла свои плоды, переходите к уровню второму, опять пройдя инициацию с инструктором. Вы сами решаете, насколько полезна и эффективна эта практика для вас и хотите ли вы заниматься дальше.

            Занятия по йога-Нидре проводит Лора Вчерашнюк – врач, целитель, инструктор по Йога-Нидре, интсруктор по Ребефингу. Занятия проводятся как в группах, так и и ндивидуально.

Контактный телефон для Киева:

095-511-9-444